Faire le plein de tonus, de vitalité, se relaxer… Quelles que soient vos attentes cet été, mettez toutes les chances de votre côté pour déconnecter. Aucun cours de yoga à l’horizon ? Passez à la pratique sur appli. Voici une sélection pensée spécialement pour faire son yoga maison.
Pour un entraînement modulable, FITSTAR YOGA
La sportive de 35 ans Tara Stiles met à disposition un entrainement vidéo personnalisé selon son niveau (débutant, intermédiaire, avancé ou expert) afin d’ajuster la difficulté des sessions. Vous avez aussi la possibilité de choisir la durée de chaque séance. Sinon, vous pouvez opter pour une session prédéfinie, telle que « Before Bedtime » ou « The 15 minutes Flexible« .
Un programme de remise en forme idéal pour les non-initiés. Les utilisateurs peuvent ensuite suivre leur courbe de progression, et jumeler ça à d’autres applications comme MyFitnessPal ou Fitbit.
> Infos : 7,99 € l’abonnement mensuel, 29,99 € à l’année. Disponible uniquement sur iTunes.
Pour une action ciblée, Daily Yoga
Les 50 sessions et 400 poses de yoga proposées sont dédiées à certains endroits du corps, des abdominaux aux jambes en passant par les fessiers. Elles peuvent aussi cibler des activités spécifiques, s’axant sur le travail du dos, de la poitrine, sur la perte de poids ou encore sur le tonus. Elles ciblent les futures mamans, les coureurs, ou encore celles et ceux qui veulent se détendre. Une recherche de posture par mots-clés a été installée. Une fois le type de posture choisi, l’application décrit étape par étape la séance à réaliser.
Ce système quasi sur-mesure permet de répondre directement aux attentes de chacun, pour atteindre ses objectifs personnels.
>Infos : Gratuit pour 5 séances, extension payante à partir de 5,99 € l’abonnement mensuel (trimestre : 12,99 € ; année : 29,99 €). De nouveaux contenus ajoutés fréquemment. Une fois les séances téléchargées, pratique hors-connexion possible. Disponible pour Andoid et iOS.
Pour une pratique complète, Pocket Yoga
Cette appli mobile est une sorte de petit condensé de toutes les applications relaxation qu’on peut trouver sur le marché. Elle permet de choisir son type de yoga parmi trois propositions, son niveau parmi trois stades de difficultés, et autant de durées de séance. Les centaines de poses vidéo sont accompagnées de descriptions détaillées d’exécution. Un dictionnaire répertorie les bienfaits santé escomptés pour chaque pose. Parfait pour s’initier pratiquer à son rythme.
>Infos : 2,99 €. Disponible sur Androïd et iOS.
Pour suivre une séance intelligente, All-in YOGA
45 programmes de durées variables sont présentés pour répondre à tous les besoins : poses traditionnelles, douleurs au dos, étirement des jambes, etc. La routine yoga décomposée en 300 positions s’organise sous forme de photos statiques qui s’enchaînent les unes après les autres. Les schémas indiquent les muscles sollicités par chaque position. Le tout animé par une voix pour décrire davantage les gestes à adopter. Grâce à une barre de défilement, on peut suivre l’évolution de la séance. Un concept parfait pour apprendre à connaître son corps et pour pratiquer sans se blesser.
Pour garder son assiduité, un calendrier détaille les jours entraînés et le cumule des heures passées à se relaxer.
> Infos : A partir de 1,99 $ pour Android, 9,99 $ pour iOS (réductions possibles).
Pour les mélomanes, Yogify
Cette appli a été créée par EA (Electronic Arts, développeur de jeux vidéo). Elle regorge de plus de 275 asanas, réalisées par le gourou du yoga à Vancouver, Alex Mazerolle. Le système très abouti permet à l’utilisateur de personnaliser sa session avec les morceaux de musique de son choix, histoire de se donner toutes les chances de garder l’équilibre.
> Infos : 35 séances gratuites (extensions payantes : 1,99 $ pour une session, 9,99 $ pour tout le programme – 35h de cours). Disponible sur Androïd et iOS.
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