Lors des Jeux Olympiques de Paris 2024, la double vice-championne d’Europe du 800 mètres, Rénelle Lamote, a étonné bien des observateurs en dévoilant une facette insoupçonnée de sa préparation : le dessin. Ce qui pourrait paraître comme un simple passe-temps s’est finalement avéré être une stratégie pour affronter l’immense pression que procure une compétition internationale de cette envergure. Cette pratique, pour- tant méconnue dans le milieu sportif, s’inscrit dans le cadre plus large de l’art-thérapie. Enquête. PAR VANESSA MAUREL. Extrait du WOMEN SPORTS N°35.
Depuis son plus jeune âge, Rénelle Lamote cultive un amour pour le dessin. « J’ai toujours dessiné, » confie-t- elle. Ce qui était autrefois une passion d’enfant a pris une toute nouvelle dimension à l’approche des compétitions sportives, et notamment des Jeux Olympiques. Son kinésithérapeute lui a offert un carnet de croquis et des feutres. Ni une, ni deux, Rénelle les a glissés dans sa valise pour Paris.
Pendant la compétition, le dessin est devenu plus qu’un loisir pour Rénelle : il s’est affirmé comme une véritable soupape de décompression. « Entre chaque course, pour ne pas trop penser à la pression, je dessinais. Cela représentait soit ce dont je rêvais, soit mon univers tel que je le perçois dans le sport, » explique-t-elle. Ces moments, loin des chronomètres et des attentes, lui ont offert un espace où elle pouvait déposer ses angoisses et retrouver son équilibre intérieur.
L’art-thérapie : une évasion nécessaire Dans l’univers du sport de haut niveau, chaque athlète doit jongler avec des pressions constantes. L’exigence de performance, les regards du public et les attentes des entraîneurs peuvent rapidement prendre le dessus. Selon Maroussia Paré, psychologue spécialisée dans l’accompagnement des sportifs, l’importance de moments ‘évasion est cruciale : « L’évasion est ce moment où l’athlète s’accorde un temps hors du tumulte, où il n’a pas besoin de répondre à des attentes. »
L’art-thérapie, en offrant un cadre structuré mais libre, permet d’atteindre cet état d’évasion. « c’est comme une exploration intérieure à travers l’art et la créativité. L’art dans tout ce qu’il regroupe, toutes formes. C’est une manière de s’exprimer, de délier ce qu’on porte en soi, sans jugement ni performance. On s’ouvre à une conversation intérieure. Une conversation avec nous-même, sans mots. », explique côté Laura-Lise Daniel, art-thérapeute RNCP (c’est une reconnaissance de l’état), maître praticienne en hypnose et artiste illustratrice. Les activités créatives, telles que le dessin ou la peinture, plongent les sportifs dans une immersion totale qui suspend temporairement leurs préoccupations. « L’acte créatif réduit ainsi le stress et procure un apaisement profond, » sou- ligne la psychologue. « On met de côté le faire “beau” ou “bien”, car en art-thérapie ous n’attendons rien. C’est juste oser offrir une porte de sortie à ses émotions, ses ressentis, en couleurs, en formes, en matières, par le jeu, la créativité, bref, ne plus intérioriser tout ça », continue de son côté Laura-Lise Daniel.
Une réponse adaptée aux défis mentaux des athlètes
La peur de l’échec, les blessures et le regard constant des médias exacerbent des émotions parfois difficiles à gérer de ces sportifs de haut niveau. C’est là que l’art-thérapie, en complément des approches traditionnelles de préparation mentale, trouve tout son sens.
Sabine Harel, art-thérapeute qui exerce à Lectoure, dans le Gers, explique. «L’art-thérapie utilise la création comme mode d’expression, de compréhension et de transformation des émotions, » affirme-t-elle. Contrairement à une thérapie classique où les mots prédominent, ici, c’est l’acte de créer qui devient central.
Par exemple, un athlète en proie à des angoisses liées à la compétition peut utiliser des techniques comme le collage ou la peinture pour extérioriser ses émotions. Ces œuvres, loin d’être de simples objets, deviennent des re- flets tangibles de leur état intérieur. « Voir ses émotions matérialisées sur une feuille ou une toile aide à les com- prendre et à les accepter. Chaque réalisation artistique devient le reflet d’une partie d’eux-mêmes, et de sa capacité à créer, et donc d’affronter les défis de la compétition. Cela nourrit une estime de soi durable, qui se répercute dans leur vie sportive. » précise Sabine.
Rénelle Lamote : un exemple inspirant d’équilibre
Pour Rénelle Lamote, le dessin a été bien plus qu’une simple distraction pendant les Jeux Olympiques. Cela lui a permis de rester ancrée dans l’instant présent et de cultiver un équilibre mental malgré les enjeux colossaux. « C’est la seule chose qui me permettait de ne pas penser à la course », admet-elle.
Ce processus a également renforcé sa résilience face aux hauts et aux bas de la compétition. Entre une course réussie et une autre plus difficile, Rénelle trouvait dans son carnet de dessin un espace où déposer ses doutes et ses espoirs. « Cela m’aidait à évacuer mes inquiétudes, à les poser quelque part pour qu’elles ne m’envahissent pas, » explique-t-elle.
Si l’art-thérapie peut apaiser les tensions immédiates liées à la compétition, ses bénéfices s’étendent bien au-delà. Les athlètes confrontés à des blessures trouvent également dans cette pratique une manière de mieux gérer leur rétablissement.
Sabine Harel cite l’exemple du modelage, qui peut symboliser la réparation d’un corps blessé. « En manipulant la matière, on reconnecte l’esprit et le corps, » explique-t-elle. Cet acte de création devient un symbole de guérison et d’espoir, permettant aux athlètes de visualiser leur rétablissement et de renforcer leur motivation. « C’est venir transformer ce qui est limitant, pour ne plus se sentir entravé. Se permettre la reconstruction intérieure est un pas essentiel pour envisager un retour avec plus de sérénité », ajoute Laura-Lisa Daniel.
Une dimension pédagogique et introspective
L’art-thérapie n’est pas seulement tournée vers l’expression des émotions actuelles. Elle permet aussi de revisiter les expériences passées, notamment celles marquées par des échecs ou des doutes. Sabine Harel utilise souvent des exercices tels que les journaux créatifs pour aider les athlètes à tirer des enseignements de ces moments difficiles.
Ces outils, qui allient écriture, collage et dessin, offrent un espace sécurisé pour explorer ce qui s’est passé et pour transformer une expérience négative en opportunité d’apprentis- sage. « Cela permet aux athlètes de développer une mentalité de croissance, essentielle pour rebondir face à l’adversité, » continue l’experte.
Malgré ses multiples avantages, l’art-thérapie reste encore marginale dans le monde du sport. Cette méconnaissance tient en partie aux stéréotypes autour des activités artistiques, souvent perçues comme des passe-temps futiles ou non essentiels.
« Beaucoup d’entraîneurs ou de préparateurs mentaux n’imaginent pas que l’art puisse réellement contribuer à la performance », explique Sabine Harel.
Il est donc important de sensibiliser davantage les acteurs du sport à ces approches alternatives. Des études récentes commencent à démontrer que les activités créatives peuvent non seulement améliorer le bien-être mental, mais aussi optimiser la concentration et la résilience, des qualités indispensables pour exceller sur le terrain.
L’avenir de l’art-thérapie dans le sport
Alors que la santé mentale des athlètes devient un sujet prioritaire, notamment grâce aux témoignages de stars comme Simone Biles ou Naomi Osaka, l’art-thérapie pourrait occuper une place de choix dans les programmes de préparation.
En intégrant ces pratiques dans les routines des sportifs, les équipes pourraient cultiver un équilibre entre performance et bien-être. Des initiatives émergent déjà pour inclure des ateliers d’art-thérapie dans les centres de formation. Ces projets, encore timides, pourraient se généraliser à mesure que les bienfaits de ces approches se confirmeront.
« Avec une reconnaissance de plus en plus grande des enjeux de santé men- tale chez les athlètes, peut-être que cette approche gagnera en popularité, qui sait ? », conclut Laura-Lise.
L’art-thérapie au service des athlètes : des études concluantes Sabine Harel nous explique
GESTION DU STRESS ET DE L’ANXIÉTÉ
Une étude publiée dans The Arts in Psychotherapy montre que l’art-thérapie aide les athlètes universitaires à mieux gérer le stress et l’anxiété de performance. Dessin et écriture ont permis de réduire leur stress perçu et d’améliorer leur concentration en compétition, en offrant un exutoire sûr aux inquiétudes liées à la performance.
RENFORCEMENT DE LA RÉSILIENCE
À l’Université de Californie (UCLA), des athlètes blessés ont renforcé leur résilience grâce à des activités artistiques comme le collage et la peinture sur le thème de la guérison. En exprimant peurs et frustrations, ils ont amélioré leur moral et suivi plus efficacement leur rééducation, avec une diminution notable de l’anxiété et une motivation accrue en quelques semaines.
CONFIANCE EN SOI
Au Canada, une étude sur des athlètes féminines en sports individuels a révélé que des ateliers de sculpture leur ont permis de symboliser leur progression personnelle. Résultat : une estime de soi renforcée, une meilleure capacité à rebondir après des échecs, et des performances améliorées.
Sources
1. Malchiodi, C. A. (2003). The Art Therapy Sourcebook. McGraw Hill.
2. Stuckey, H. L., & Nobel, J. (2010). The Connection Between Art, Healing, and Public Health: A Review of Current Literature. American Journal of Public Health, 100(2), 254-263.
3. Gabriel, L. et al. (2020). The Effects of Art Therapy on Athletes’ Self-Esteem and Performance Confidence. Journal of Sports Psychology, 57(4), 450-462.
L’essayer, c’est l’adopter
Laura-Lisa Daniel : À celles et ceux qui hésitent ou sont curieux, voyez cela comme un outil de découverte personnelle, différent d’autres ap- proches. Sans attente de résultat ou de performance, c’est se laisser libre d’expérimenter quelque chose qui peut vous faire du bien. À chacun et chacune de faire son choix. Dans tous les cas, l’art-thérapie vous invite à plonger dans vos ressentis, réactions et ressources, de manière différente. Même si l’art n’est pas votre domaine, c’est agréable de se laisser surprendre par le processus, parce que justement, vous serez accompagnés, tout en restant libre de ce que vous exprimerez.
Cette parenthèse peut vous permettre de sortir du cadre de la compétition et d’ouvrir une porte vers des sensations différentes et des bienfaits généraux, et pas que sur le plan sportif. Si vous avez envie ou même par curiosité : testez ! Avec différents professionnels, différentes approches, ou pas !
› Contacts :
Sabine Harel
Email : sabine@sabinharel.fr
Site internet : sabineharel.fr
Instagram : @sabine.harel
Laura-Lise Daniel
Site : https://lauralisetherapeute.com
Instagram : @lauralise.therapeute
Email : contact@lauralisetherapeute.com
Maroussia Paré
Site : sportetpsycho.com
Instagram : @sportetpsycho
J’ai testé l’art-thérapie avec des coloriages mystères
Dans un quotidien chargé, les coloriages mystères des éditions Larousse offrent une pause apaisante. Avec Au fil des saisons et Le pouvoir des sorcières, j’ai découvert une activité artistique accessible, idéale pour se recentrer.
Ces ouvrages se démarquent par leur concept : des formes numérotées qui, une fois coloriées, révèlent des illustrations riches et surprenantes. Au fil des saisons explore la nature et ses cycles, tandis que Le pouvoir des sorcières plonge dans un univers ésotérique fascinant. Cette progression dévoilant l’oeuvre finale rend l’expérience immersive et gratifiante.
Le choix des outils s’est révélé essentiel. Les feutres ordinaires, peu adaptés au papier fin, laissaient des traces. Les feutres acryliques, eux, offrent des couleurs intenses sans transpecer les pages, permettant de se concentrer pleinement sur l’activité.
Pas besoin d’être artiste pour profiter de ces coloriages guidés. Chaque page achevée procure une satisfaction personnelle et un réel bien-être, mélange de fierté et de sérénité.
Au-delà de leur aspect ludique, ces livres sont de véritables outils d’évasion. Ils permettent de lâcher prise, de cultiver la créativité, et de retrouver un moment de calme. Munissez-vous de feutres acryliques et laissez-vous emporter dans cet univers où les couleurs prennent vie, transformant une simple pause en un véritable voyage revitalisant.
Sélection de coloriages mystères
Si vous aussi vous souhaitez vous essayer aux coloriages mystères, voici quelques livres que nous pouvons vous conseiller aux éditions Larousse :
1. Partez à l’aventure avec Incroyable Nature. Découvrez 40 paysages fascinants, du Yellowstone aux rives de l’Amazone,
en passant par le désert égyptien. Suivez un nuancier de couleurs pour révéler ces destinations incroyables. Alliez détente, créativité et exploration dans ce voyage ludique et artistique unique !
2. Plongez dans l’univers envoûtant de Le Pouvoir des Sorcières. Révélez 40 scènes magiques : puissantes magiciennes, animaux totems et potions fascinantes, en suivant un nuancier de couleurs associé à des numéros. Un voyage captivant où détente, créativité et mystère se conjuguent pour éveiller votre âme de sorcier.
3. Laissez-vous séduire par Fleurs et Bouquets. Découvrez 40 compositions florales éclatantes en coloriant selon un nuancier de couleurs associé à des numéros. Offrez-vous un moment de détente, où la magie des fleurs et la joie des couleurs se mêlent.
4. Explorez le règne animal avec Merveilleux Animaux. Intrigants félins, oiseaux gracieux et poissons fascinants prennent vie sous vos crayons grâce à un nuancier de couleurs associé à des numéros. Découvrez 40 créatures majestueuses tout en profitant d’un moment de détente ludique et artistique.
5. Laissez-vous emporter par le charme des saisons avec Au fil des saisons, un livre de coloriages mystères des éditions Larousse. À travers 40 illustrations captivantes, redécouvrez les paysages et ambiances qui marquent chaque époque de l’année. Coloriez selon un nuancier numéroté et laissez la magie des saisons se dévoiler sous vos doigts.
Remportez ces coloriages en concours sur les réseaux sociaux Women Sports et retrouvez les tous en cliquant ici.
Les règles d’or pour s’évader et pour prendre du temps pour soi dans la journée avec Maroussia Paré
✔ Planifier et prioriser :
- Inscrire cette activité dans son agenda, comme un rendez-vous important.
- Considérer cette plage horaire comme non négociable et se rendre indisponible. ✔ Impliquer un soutien externe : • Demander à un ami ou une personne de confiance de nous rappeler ou vérifier si nous avons bien réalisé cette activité. ✔ Choisir une activité personnelle et adaptée :
- Sélectionner quelque chose qui nous correspond pleinement et qui reflète nos qualités naturelles.
- Par exemple, une personne créative pourrait opter pour une activité artistique plutôt que des mathématiques. Privilégier ce qui vient naturellement à l’esprit. ✔ Rechercher le plaisir :
- Prioriser une activité plaisante et sans contraintes.
- Éviter que cette activité devienne une nouvelle obligation stressante.
- S’assurer que l’activité reste légère et agréable, et ne crée pas de nouvelles responsabilités.
![[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?](https://www.womensports.fr/wp-content/uploads/2018/07/Capture-d’écran-2018-07-31-à-20.07.05.png)
